Как перестать беспокоиться и тревожиться понапрасну?

Психология

Как перестать беспокоиться и тревожиться понапрасну?
Постоянная тревога и беспокойство делают человека заложником ситуации. Как правило, основная причина беспокойства состоит в отсутствии контроля над жизненными обстоятельствами в данный момент времени. Беспокойство и тревога сводятся, по сути, к непрекращающемуся страху. Однако это всего лишь состояние сознания, а его можно и даже нужно контролировать. Справиться с ним можно с помощью логики и последовательности решений.

Записать и начать действовать.

На листе бумаги следует написать всё, что вас тревожит. Ваше беспокойство следует описать четко и ясно. С первого раза это может не получиться. Пишите, уничтожайте написанное, потом снова пишите. Закончите, когда получится ясное и краткое изложение проблемы на бумаге. Взгляните на свою тревогу со стороны. Можно вообразить себя юристом, который занимается проблемой своего клиента. Спокойно и беспристрастно соберите все факты, которые способны помочь ее решить. Запишите эти факты и тщательно проанализируйте.

Далее запишите на бумаге все возможные способы решения проблемы, которая вас беспокоит. Наконец, выберите подходящий, на ваш взгляд, вариант решения и приступайте к его выполнению. Как только вы начнете действовать, сразу вам станет легче.

Худшее уже случилось.

Эффектный прием решения проблемы, связанной с беспокойством, состоит в следующем. Нужно представить себе уже случившимся самый худший вариант исхода ситуации. Если невозможно ничего исправить, то приготовьтесь с этим примириться. Затем начинайте спокойно продумывать решения, способствующие нормализации вашей жизни.

С помощью такого приема можно понять, что беспокойство не бывает безграничным. Владение этим приемом сделает вас менее уязвимым. Вы сможете с большей уверенностью решать сложные проблемы, и выход будет находиться даже из самых беспросветных ситуаций.

Жить только сегодня.

Те, кто тревожится о прошлом и будущем, взваливают на себя тяжелый груз. Они постоянно пребывают в расстроенном и подавленном состоянии. Часто человек думает о прошлых неудачных поступках, что сильно расстраивает его. А ему надо бы помнить, что события уже давно произошли, они необратимы. Бессмысленно о них печалиться. Забудьте о прошлом и не думайте о будущем. Жить нужно только в сегодняшнем дне. Заранее заготовьте список дел на целый день и выполняйте его. Очень важно продумать отдых и досуг. Примите твердое решение сегодня стать максимально счастливым. Ведь мы не знаем ничего про завтра (хотя и строим планы), а про отдаленное будущее и говорить нечего. Лучшим способом отлично встретить будущие времена является забвение прошлого. Именно сегодня нужно хорошо выполнить все дела и продумать свой отдых. Тогда можно ощутить если не счастье, то удовлетворение и радость. А это совсем не мало.

Тревога перфекциониста. 

Постоянное беспокойство является спутником жизни людей, которые стремятся всё довести до совершенства. Если вы являетесь таким перфекционистом, то вам следует уяснить такие факторы. Совершенство в принципе недостижимо. Конечно, надо стремиться к лучшему варианту в любом деле. Но помните, что далеко не всякое дело нуждается в идеальном исполнении. Трудно найти ту грань, за которой можно с облегчением сказать, что лучше уже не сделать. Неразумно изматывать себя до изнеможения ради мизерной «прибавки» в качестве, которую, скорее всего, и не заметят. Будьте реалистами и не беспокойтесь о слишком высоких результатах в своей деятельности, ведь это же не Олимпиада. Если просто работать честно, спокойно и добросовестно, то результат всегда выйдет отличный. Следите за собой. Тревога может стать вредной привычкой. Она будет заставлять вас изыскивать повод для беспокойства без всякой причины. Отсюда недалеко до неврозов и психозов. Старайтесь не загромождать свою жизнь бессмысленными страхами.

Источник фото: pixabay.com

0