Психосоматика бессонницы у взрослых и детей - причины и лечение

Здоровье / Психология

Психосоматика бессонницы у взрослых и детей - причины и лечение
С бессонницей может столкнуться каждый. Это патологическое состояние, при котором человек долгое время не может заснуть, приводит к опасным для организма последствиям. Помимо внешних проявлений в виде помятости и «мешков» под глазами, бессонница провоцирует опасную для здоровья заторможенность, а может и вовсе привести к гормональному сбою.

Очевидно, что с этим негативным явлением нужно бороться. Но как? Медики утверждают, что проблема бессонницы таится у нас в голове. Поэтому в данной статье изучим психосоматику бессонницы, причины и лечение этого недуга.

Содержание:
  • 1. Психосоматика бессонницы у взрослых
  • 2. Психосоматика бессонницы у детей
  • 3. Психосоматика бессонницы по мнению Луизы Хей
  • 4. Психосоматика бессонницы по мнению Лиз Бурбо
  • 5. Психосоматика бессонницы по мнению Валерия Синельникова
  • 6. Лечение психологических причин бессонницы

1. Психосоматика бессонницы у взрослых

Чаще всего от расстройства сна страдают взрослые люди. Это вполне очевидно, ведь у взрослых больше ответственности, больше планов и решений, которые необходимо контролировать и претворять в жизнь.

Поэтому причин для бессонницы может быть несколько:
  • Умственное перенапряжение. В наш информационный век от проблем со сном страдает все больше людей, ведь мозгу чрезвычайно трудно переварить потоки информации, которые стекаются к человеку через телевизор, компьютер и телефон. Увлеченность разнообразной, зачастую, бесполезной информацией, и вызывает у человека невротическое состояние, мешающее полноценному сну.
  • Страхи и тревоги. Если у человека имеются страхи, неважно, реальные или надуманные, к вечеру они становятся особенно пугающими. Каждый ведь замечал, что беспокоящая и даже пугающая вечером ситуация с утра кажется не такой уж страшной? И если одни люди умеют совладать со своими страхами и крепко спят ночами, то у других леденящие душу страхи надолго прогоняют сон.
  • Повышенная ответственность. А это проблема чрезвычайно ответственных людей, особенно тех, кто занимает высокие должности. Таким людям по долгу службы положено все контролировать, да и склад ума не дает им спокойно спать, заставляя переваривать каждое произошедшее за день событие и строить планы на следующий день.

2. Психосоматика бессонницы у детей

В детском возрасте психика еще недостаточно крепкая, поэтому вполне очевидно, что малыши, как и взрослые, могут страдать от отсутствия сна.

Психосоматика бессонницы здесь довольно проста: если малыш слишком впечатлительный, знакомство с окружающим миром грозит ему потерей сна из-за страхов, переживаний и волнений. Правда, происходит это лишь в том случае, если у ребенка отсутствует близкий контакт со взрослыми, и ему не с кем поделиться своими переживаниями.

3. Психосоматика бессонницы по мнению Луизы Хей

Основатель движения самопомощи и автор 16 книг по психосоматике, Луиза Хей видит более глубокие причины развития бессонницы. По ее мнению, помимо страхов и тревог, которые преследуют человека, спать по ночам ему мешает отсутствие доверия к жизни. Человек ощущает неуверенность, шаткость своего положения, и потому не способен полностью расслабиться.

Еще одной причиной бессонницы известный психолог называет чувство вины, которое может преследовать человека. Это может быть осознанная вина, за ранее совершенный проступок, или неосознанное чувство вины, с которым под силу разобраться лишь опытным психологам.

4. Психосоматика бессонницы по мнению Лиз Бурбо

Большой знаток психологии человеческих заболеваний, психолог Лиз Бурбо предполагает, что бессоннице подвержены чувствительные и впечатлительные люди. Чрезмерная эмоциональность наполняет их мысли необоснованными тревогами, которые усиливаются к ночи.

Сюда же стоит включить и людей с богатым воображением. Сочетание фантазий с повышенной впечатлительностью и создает психологический портрет человека, плохо спящего по ночам.

5. Психосоматика бессонницы по мнению Валерия Синельникова

Взгляд на проблему российского психолога Валерия Синельникова схож со взглядами большинства современных врачей. По его мнению, бессонница является инструментом нашего подсознания. Когда мозг перегружен проблемами, он не дает сознанию провалиться в сон, заставляя его решать насущные проблемы, искать выход из сложившейся ситуации.

В общем смысле доктор Синельников склоняется к мнению, что спать по ночам нам мешают страхи и опасения за наше будущее.

6. Лечение психологических причин бессонницы

Бороться с психосоматическими причинами бессонницы не так просто, как кажется на первый взгляд. Учитывая, что доминирующим чувством, вызывающим бессонницу является страх, важно искать корень этого страха, разбираться, откуда он появился и как его преодолеть.

Важно понимать, что страх возникает из-за того, что перед человеком стоит неразрешенная задача. Осознайте, что вам нужно сделать для ее решения, и начните предпринимать шаги в этом направлении. Тогда и засыпать по ночам станет гораздо легче.

Кроме того, в борьбе с психосоматической бессонницей вам помогут:
  • Методики расслабления. Чтобы расслабиться и успокоиться перед сном приучайте себя выбрасывать из головы весь мыслительный поток и давать мозгу отдых.
  • Занятия спортом. Физические нагрузки помогают умственно расслабиться, да к тому же зарядиться позитивом. А еще можете периодически посещать баню или сауну, чтобы очищать свое тело и мысли.
  • Консультации психотерапевта. Решить проблему бессонницы поможет опытный психотерапевт. Работа со специалистом помогает побороть свои страхи, избавиться от самокритики, а также снять имеющиеся блоки.

Помимо этого вы можете использовать целебные аффирмации, разработанные специально для борьбы с бессонницей Луизой Хей. Просто повторяйте перед сном: «Я с любовью оставляю этот день и отдаюсь спокойному сну. Пусть завтрашний день позаботится о себе сам».

Крепкого вам сна!

Источник фото: pixabay.com

0