Как улучшить память?

Здоровье

Как улучшить память?
С возрастом многие люди начинают замечать, что память их подводит. Значительные и незначительные вещи быстро забываются. Поэтому чтобы предотвратить такую проблему в старости, следует регулярно тренировать мозг и выполнять физические упражнения, которые повышающие приток крови к голове.

Физические упражнения 

Люди, работающие в офисе, часто жалуются на головные боли и проблемы с памятью. Причиной тому - застои крови. Небольшие регулярные разминки и зарядки смогут улучшить кровообращение. Также для поддержания физической формы достаточно будет совершать 30 минутные пешие прогулки в быстром темпе. Научно доказано, что в таком случае кровообращение может усилиться на 15%. Что в свою очередь приведёт к улучшенному функционированию мозга.

Чтение 

Стоит уделять внимание чтению книг. Не более часа в день будет достаточно, чтобы поддерживать тренированность мозга и его способность создавать нейронные связи, которые в свою очередь помогают ему ладить с другими органами тела. Повысить активность можно не только научными книгами. Эмоциональный и яркий сюжет также способен держать мозг в напряжении.

Правильное питание

Для того чтобы системы органов хорошо выполняли свои функции, необходимо, чтобы в тело человека поступали жизненно важные элементы. Питание человека сильно влияет на работоспособность мозга. Поэтому особое внимание надо уделить пище. Среди блюд обязательно должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой. Это вещество очищает организм и выводит токсины, а также способствует обновлению клеток в мозге.

Иностранные языки 

Изучение иностранных языков позволяет создать в мозге определённый "резерв", который предотвращает его старение и потерю функций. Научно доказано, что люди, говорящие на нескольких языках, имеют меньше шансов в старости пострадать от болезни Альцгеймера. Помимо этого, знание языков способно ускорить мыслительные процессы.

Быть счастливым 

От счастья может зависеть память человека. Гормон дофамин, отвечающий за это чувство также способен контролировать мозг человека. Поэтому чем больше его вырабатывается в организме, тем эффективнее будет проходить процесс запоминания. Дофамин также помогает поддерживать умственную активность и обеспечивает дополнительной энергией.

Источник фото: pixabay.com

+1