Как бороться с зимним перееданием?

Здоровье 10-окт, 2018, 16:05 Alina

Как бороться с зимним перееданием?
В холодное время года заметно усиливается усталость, сонливость, апатия, и все реже появляется желание выходить на улицу, ведь там холод и слякоть. Все это постепенно ведет к прибавлению в весе, хоть и незначительном. Посмотрев в зеркало парочку килограмм заметно не будет, но в один прекрасный момент любимые брючки не застегнутся, а через свитер будет заметен животик. Такие изменения становятся заметны, когда вес увеличивается более чем на 5 килограмм, а исправить это без физических тренировок и правильного питания просто невозможно.

Что необходимо делать в таком случае?

Следует уйти от эмоциональных потребностей организма к физиологическим. Прислушивайтесь к своему аппетиту, чувству голода и сытости. Часто мы заедаем переживания, тревогу или ярость едой. Потом, придя в себя, понимаем, что это было лишним. Необходимо научиться сбрасывать эмоциональное напряжение с помощью спорта, развлечений.

Для того чтобы перед летним отдыхом не сгонять наеденные за зиму лишние килограммы, необходимо ещё до этого начать работать над собой, чтоб в будущем не иметь проблем с фигурой. Не стоит надеяться, что всё пройдет само собой. Когда придут холода, организм все больше будет требовать еды, чтобы выделять достаточное количество энергии для нормальной жизнедеятельности. И ко всему этому физические нагрузки уменьшатся, так как не каждый день можно будет выйти на прогулку или поехать на природу с друзьями.

Чтобы избежать подобных ситуаций, необходимо пересмотреть весь рацион. В чем-то придётся себя ограничить, а от чего-то вообще отказаться. Нужно помнить, что кушать можно только до 18.00, чтобы перед сном не нагружать организм. Также необходимо ограничиваться в потреблении вредных продуктов, таких как фаст-фуд, сладкое и мучное. Чаще делать разгрузочные дни на кефирной, белковой или яблочной основе. Таких вариантов достаточно много, главное иметь желание меняться в лучшую сторону.

Пересмотрев рацион, нужно помнить, что ко всему этому нельзя забывать о физических нагрузках, ведь даже минимальные усилия будут очень даже кстати. А если есть ещё и мотивация, то можно выделять и по 15-20 минут в день, для того чтобы тело стало шикарным. Ну, в случае, если сила воли очень слабенькая, можно записаться в тренажерный зал, на фитнес или йогу, и уже под присмотром специалистов будут проходить занятия.

Не нужно себя жалеть, придумывать смешные отговорки, причины, которые не позволяют уделять своему телу достаточное время для нормального ухода. Чтобы начать над собой работать, в первую очередь, нужно оторваться от монитора, встать и посмотреть на себя в зеркало.

Если действительно необходимо что-то в себе менять, тренируйте силу воли, чтобы всегда выглядеть великолепно, несмотря на время года.

Источник фото: pixabay.com

0