Диета на овсянке - просто и эффективно

Диеты

Диета на овсянке - просто и эффективно
То, что диета на овсянке проста, вовсе не говорит о ее неэффективности – наоборот, именно это качество сподвигает многих женщин поддерживать форму с ее помощью. И их репрезентативная выборка однозначно характеризует овсяную диету как очень действенную.

Однако к ней следует подготовиться. Обычно для этого очищают организм рисовым отваром. Чтобы его приготовить, нужно залить стакан риса литром воды и оставить на ночь, а утром отварить крупу в этой же воде. В течение дня нужно выпить весь отвар – и на следующий день организм уже будет готов сбрасывать лишние килограммы с помощью диеты на овсянке.

Впрочем, такое название диеты вовсе не означает, что питаться все время придется только этой кашей. Конечно, моно-вариант существует и активно применяется, но есть и другие ее разновидности, например, фруктовая или овощная. 

Если женщина все же решила выбрать моно-диету, то здесь все максимально просто: не более шести приемов пищи в день, а еда – 250 граммов сваренной на воде овсянки (и никакой соли!). Еще более действенным такой вид диеты делает холодный способ приготовления, для чего хлопья просто заливают на ночь водой, чтобы они разбухли, а потом употребляют в течение дня. За весь день также нужно выпить не менее двух литров воды.

При фруктовой разновидности процедур для поддержания фигуры к овсянке добавляются фрукты, но не все – можно есть яблоки, апельсины, сливы и киви, а также сухофрукты. Не возбраняется съесть в день горсточку орехов и столовую ложку меда – главное, чтобы общий размер порции не превышал обозначенные выше двести граммов. Орехами также можно перекусывать, запивая их зеленым чаем. 

Овсяно-овощная диета может использоваться не более двух недель. В это время, кроме каши, в изобилии можно употреблять такие овощи, как огурцы, сельдерей, помидоры, кабачки, редис, морковь и спаржу, обязательно, добавлять в рацион свежую зелень. Можно употреблять все это в сыром виде, запекать без масла или готовить на пару. Свежие овощи допустимо заправлять маслом (легким оливковым) и лимонным соком. Естественно, соль находится под строгим запретом. Желательно сделать приемы пищи чередующимися: овсянка-салат-овсянка – приготовленные овощи и т.п. Главное, чтобы день начинался с овсянки и завершался ею же.

Любая разновидность овсяной диеты позволяет очистить организм от скопившихся шлаков и без особенного напряжения избавиться от килограммов, которые вы считаете лишними. Еще более эффективной она становится в сочетании с физическими нагрузками.

Источник фото: pixabay.com

0